close
傑拉卡庭院飯店 - 索維拉
商品網址:
商品訊息功能:
商品訊息描述:
商品訊息簡述:
傑拉卡庭院飯店 - 索維拉
商品網址:
台灣路跑活動相當多，很多民眾都在瘋這項運動。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師邱政凱表示，跑步是便利運動，不用特殊器材或是昂貴花費，而且還能增進身體機能、紓解身心壓力，不過，跑步必須跑得正確才有用，建議把握五原則有益身體健康。
邱醫師指出，路跑已經全民都喜愛的運動，若是跑步前後把握五個原則，除了可以加速身體恢復之外，還可以避免造成運動傷害，第一就是要有足夠的肌力，跑步就如同很多次單腳跳躍動作串聯在一起，因此，跑步時需有足夠的肌力來穩住上半身或是承受著地衝擊。
邱政凱醫師指出，第二就是要有足夠的耐力，耐力越好越能維持長時間跑步行為，而耐力奠基於良好肌力、心肺功能，每一次的跑步當中，民眾可以試著設定目標，比如視體力情況在每三至四次運動之後，增加百分之五至十的跑步距離，如此循序漸進即可增強耐力。
第三要有足夠的休息，休息是為了修復跑步後的身體傷害，因此，建議民眾從事全馬或是半馬拉松等長距離跑步之後，需讓身體至少休息二至三天，若是短距離跑步，雖然可以連續進行數天，但是每三次至四次運動之後，最好休息一天作為緩衝。
第四要有足夠營養，適當補充水分、電解質，可以避免發生抽筋的機會，並且運動之後多加攝取蔬果或魚肉等抗發炎食物，有益身體恢復正常，但是應盡量避免吃太多油炸食物或高脂肪肉類。
第五要能享受樂趣，比如結伴同行、在不同環境跑步、聽音樂跟著節奏跑步（必須注意安全）、參加社團、路跑活動等，都可使跑步變得更有趣味，而且跑步持續更久。
F141015ED60D508F
異國旅行的重點 ,傑拉卡庭院飯店 - 索維拉優惠活動又來了,
傑拉卡庭院飯店 - 索維拉讓你(妳)玩得愉快又住的舒適,
至於傑拉卡庭院飯店 - 索維拉的名氣應該不用說,是當地數一數二的,
外觀內部裝潢等等....都是一流的,房間寬敞豪華,浴室還有舒服的浴缸.
傑拉卡庭院飯店 - 索維拉大廳的迎賓點心都很周到貼心,
重點就是傑拉卡庭院飯店 - 索維拉值得你(妳)入住
商品網址:
商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 6 間客房
- 鄰近海灘
- 餐廳
- 頂樓天台
- 海灘遮陽傘
- 機場接駁車
- 客房托兒服務
- 公共區域提供咖啡
- 每日客房清潔服務
- 飯店租車服務
- 圖書館
- 洗衣服務
熱情款待
- 搖籃/嬰兒床 (付費)
- 客房內托兒服務 (付費)
- 褓母或托育服務 (付費)
- 專人托兒/活動 (付費)
- 免费盥洗用品
- 每日客房服務
鄰近景點
- 位於麥地亞
- 阿卜杜拉博物館 (0.8 公里)
- 斯卡拉堡壘 (0.9 公里)
- 穆萊哈桑廣場 (0.9 公里)
- 斯卡拉守城砲台 (1.3 公里)
- 索維拉海灘 (1.4 公里)
商品訊息簡述:
傑拉卡庭院飯店 - 索維拉
商品網址:
台灣路跑活動相當多，很多民眾都在瘋這項運動。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師邱政凱表示，跑步是便利運動，不用特殊器材或是昂貴花費，而且還能增進身體機能、紓解身心壓力，不過，跑步必須跑得正確才有用，建議把握五原則有益身體健康。
邱醫師指出，路跑已經全民都喜愛的運動，若是跑步前後把握五個原則，除了可以加速身體恢復之外，還可以避免造成運動傷害，第一就是要有足夠的肌力，跑步就如同很多次單腳跳躍動作串聯在一起，因此，跑步時需有足夠的肌力來穩住上半身或是承受著地衝擊。
邱政凱醫師指出，第二就是要有足夠的耐力，耐力越好越能維持長時間跑步行為，而耐力奠基於良好肌力、心肺功能，每一次的跑步當中，民眾可以試著設定目標，比如視體力情況在每三至四次運動之後，增加百分之五至十的跑步距離，如此循序漸進即可增強耐力。
第三要有足夠的休息，休息是為了修復跑步後的身體傷害，因此，建議民眾從事全馬或是半馬拉松等長距離跑步之後，需讓身體至少休息二至三天，若是短距離跑步，雖然可以連續進行數天，但是每三次至四次運動之後，最好休息一天作為緩衝。
第四要有足夠營養，適當補充水分、電解質，可以避免發生抽筋的機會，並且運動之後多加攝取蔬果或魚肉等抗發炎食物，有益身體恢復正常，但是應盡量避免吃太多油炸食物或高脂肪肉類。
第五要能享受樂趣，比如結伴同行、在不同環境跑步、聽音樂跟著節奏跑步（必須注意安全）、參加社團、路跑活動等，都可使跑步變得更有趣味，而且跑步持續更久。
F141015ED60D508F
文章標籤
全站熱搜
留言列表
